Dedesubt
Ce se petrece dedesubt #
Trei lucruri care stau des sub vorbele astea.
Unele răni ating ceva mai mare decât întâmplarea.
La unii ideea a crescut din „lasă, a trecut” sau „hai, lasă trecutul în pace” auzit în copilărie.
Sub „ar trebui să fi trecut peste” stă adesea o regulă mai încet rostită: „Oamenii puternici nu rămân răniți.”
Reacții
Ce fac oamenii des #
- Le spui tuturor că e bine, apoi te gândești noaptea
- Eviți locul, melodia sau numele omului
- Te rușinezi că ai adus vorba și schimbi subiectul
- Reiei în minte povestea, sperând să câștigi în sfârșit cearta
- Te superi pe tine de fiecare dată când revine
Pachetul
Povestea în 6 cartonașe #
Șase cartonașe scurte, de la clipa aceea până la a lăsa să treacă.
O poză veche într-un sertar
Duminică după-amiază, în Oradea. Faci ordine într-un sertar și dai peste o poză veche dintr-o prietenie care s-a terminat urât acum doi ani. Ți se strânge pieptul. Apoi vine un al doilea gând, mai ascuțit: „Ar trebui să fi trecut peste asta până acum.” Pui poza la loc repede, supărare pe tine, iar după-amiaza pare mai grea decât acum o oră. Poza e tot în sertar, și întrebarea la fel.
Ar trebui să fi trecut peste
Dedesubt stă o regulă: „Ar trebui să fi trecut peste asta până acum.” Sună a mers înainte, a bun-simț. Mulți trăiesc după ea fără să se gândească de două ori. Dar uită-te ce face: pune o a doua rană peste prima. Acum e vechea înțepătură, plus o ceartă că încă o simți, și sentimentul nu mai are unde să se ducă.
De ce vrem să părem puternici
Ținem o regulă ca asta fiindcă vrem să ne simțim puternici și încheiați. E o dorință foarte omenească și foarte frecventă. Poate cei din jur păreau să-și revină repede. Poate ți s-a spus să nu te oprești la trecut. Oricum, a vrea să te simți mai bine nu e greșit. Vine din dorința de a lăsa durerea în urmă și merită blândețe, nu vină.
Sentimentul împins iar la fund
De fiecare dată când regula vorbește, sentimentul e împins iar la fund. Din afară nu se vede nimic, dar tu o simți. Pe încetul, se adună. Eviți locuri și melodii. Te superi pe tine că îți pasă. Te prefaci că totul e bine. Durerea nu scade din cearta pe ea; doar tace și revine la ore ciudate, ca sertarul ăsta într-o duminică.
Merită termenul acesta?
Întreabă-te cinstit: a făcut vreodată ținerea acestei reguli ca durerea să plece mai repede? Sau i-a adăugat mai ales un al doilea strat? Sentimentele nu merg după orar și nu există un termen pentru a trece peste ceva. Stai o clipă cu asta, dacă vrei. Merită întrebat blând, fără vină. Merită să ții regula atât de strâns, pentru cât te costă?
Nu există un termen
A lăsa jos nu înseamnă că durerea trebuie să rămână sau că trebuie să te oprești asupra ei. Înseamnă că sentimentul nu mai e certat pentru că există. Poți observa înțepătura, poți avea blândețe pentru ea și poți pune poza la loc, încet. Nu trebuie să se schimbe nimic altceva întâi. De-aici se întoarce ceva liniște: sentimentul își poate urma ritmul.
If what still hurts is a loss, or someone who frightened, threatened or hurt you, that is something else, and worth taking seriously; go gently, and a person you trust can hear it.
Întoarcerea
Regula veche și una nouă de încercat #
Regula vecheAr trebui să fi trecut peste asta până acum.
O regulă nouă de încercatNu există termen. Pot avea blândețe pentru ce a rămas.
Trei zile mici
Încearcă 3 zile #
- Ziua 1
Când vine vechiul sentiment, spune „încă mă înțeapă”
- Ziua 2
Fă azi un lucru blând pentru tine
- Ziua 3
Lasă un sentiment să stea un minut, fără să-l cerți
Vrei să vorbești despre asta?
“Despre ce lucru vechi crezi cel mai des că ar trebui să fi trecut?”
Gratuit și privat. Fără cont ca să începi. Conversația începe cu întrebarea asta.
Tot ce știe pachetul ăsta
Mai în profunzime #
Cum sună, de unde vine, cât costă și alte feluri de a o privi. Fiecare întrebare deschide o conversație.
Cum lovește
Ce s-a spus
O propoziție rostită cu un oftat #
„Ar trebui să fi trecut peste asta până acum.” Spusă despre un prieten vechi care nu a mai răspuns, o vorbă aruncată la o masă de familie cu ani în urmă, un plan care a picat sau o șansă care a mers la altcineva.
De obicei se spune cu un mic oftat sau cu un râs jenat. Nu despre durere, ci despre faptul că încă o mai ai.
Pachetul acesta e despre răni de zi cu zi. Dacă a ta e un deces, o boală, faptul că cineva te-a rănit sau speriat, ori pierderea unui loc de muncă sau a unei case, lasă-l deoparte pe acesta; sunt mai grele decât acest pachet, și nimeni nu are dreptul să le pună un termen.
Despre ce lucru vechi o spui?Vorbește despre asta ›
Și cui o spui: ție sau cuiva pe care ți-l închipui ținând socoteala?Vorbește despre asta ›
Primele secunde
Înțepătura, apoi a doua înțepătură #
Un nume apare pe grupul de familie. O melodie se aude într-o cafenea. Cineva pomenește vechiul birou. O mică scufundare în stomac, obrajii calzi, o privire repede în altă parte. Lucrul vechi s-a întors o clipă.
Apoi vine a doua înțepătură, adesea mai ascuțită decât prima: „De ce mă mai afectează?” Prima senzație e despre ce s-a întâmplat. A doua e despre faptul că încă o simți.
Care te înțeapă mai tare, rana veche sau mustrarea de după?Vorbește despre asta ›
Pe care ai lăsa-o jos prima, dacă ai putea?Vorbește despre asta ›
De ce lovește
Sentimentele nu citesc calendarul #
Mulți poartă în ei o idee tăcută despre cât are voie să țină o durere. O săptămână pentru o vorbă urâtă. O lună pentru o ceartă. Necazul e că sentimentele nu par să știe de termenele astea.
Unele răni ating ceva mai mare decât întâmplarea. Un prieten care tace poate atinge senzația de a fi lăsat deoparte. O vorbă la masă poate atinge senzația de a nu fi luat în serios. Când un lucru mic atinge unul mare, poate rămâne multă vreme.
Dacă lucrul vechi te mai înțeapă, ce lucru mai mare o fi atingând?Vorbește despre asta ›
E într-adevăr despre ziua aceea sau despre ce părea că spune ziua aceea?Vorbește despre asta ›
Vocea dinăuntru
Vocea cu cronometrul #
„Au trecut doi ani, hai, serios.” „Alții ar fi mers mai departe.” „E o prostie.” Vocea sună obosită de tine, cum ar suna o rudă nerăbdătoare la capătul unei zile lungi.
Se aude exact când vine sentimentul, așa că sentimentul nu primește niciodată un moment doar al lui. Înainte să poată fi observat, mustrarea pentru că îl ai a și început.
Ce s-ar întâmpla dacă vocea ar lăsa sentimentul să-și termine propoziția, măcar o dată?Vorbește despre asta ›
Ce ar vrea să spună sentimentul?Vorbește despre asta ›
De unde vine
De unde poate veni
De unde vine termenul #
La unii ideea a crescut din „lasă, a trecut” sau „hai, lasă trecutul în pace” auzit în copilărie. În unele familii, să revii repede la normal era semn de putere și de ușurință în a sta alături.
Alții o iau privind oameni care par că își revin într-o zi: prietenul care dă din umeri la orice, ruda care nu pomenește niciodată trecutul. Din afară, oamenii aceia arată ca felul corect de a fi.
Cine te-a învățat cât are voie să țină o durere?Vorbește despre asta ›
A spus-o vreodată cu voce tare sau ai dedus-o din privit?Vorbește despre asta ›
Credința de dedesubt
Regula de dedesubt #
Sub „ar trebui să fi trecut peste” stă adesea o regulă mai încet rostită: „Oamenii puternici nu rămân răniți.” Sau: „Dacă încă mă doare, greșesc ceva.” Regulile astea sună dure și chibzuite, de aceea sunt rar verificate.
Regula probabil te-a ajutat odată. Într-o casă plină sau într-un an greu, a merge repede înainte ținea lucrurile în mișcare. Nimeni nu avea timp pentru sentimente lungi. Revenirea la normal era utilă și poate era lăudată.
Mai e adevărat și acum?Vorbește despre asta ›
Împingerea sentimentului îl face să plece sau doar îl face să revină la ore ciudate, ca la ora trei noaptea sau în mijlocul unei ședințe?Vorbește despre asta ›
Cât costă
Cât costă
Ce costă, pe tăcute, cronometrul #
Poate însemna să nu spui niciodată cuiva, nici măcar unui prieten bun, „încă mă doare asta”. Poate însemna să ocolești strada unde era vechiul birou sau să pui pe mut un grup, ca să nu apară un nume. Mici ocoluri, în fiecare săptămână.
Și mai e un al doilea cost. De fiecare dată când durerea revine, aduce cu ea puțină rușine. Într-un an, rușinea poate cântări mai mult decât durerea. Lucrul vechi devine mai greu de privit, fiindcă privitul începe să semene cu un examen.
Ce te-a costat „ar trebui” în ultimul an?
O discuție nepurtată, un loc nevizitat, o noapte petrecută certându-te cu tine?Vorbește despre asta ›
Dacă rămâne cum e
O marți obișnuită, peste câțiva ani #
Închipuie-ți o marți obișnuită peste câțiva ani, într-o zi în care „ar trebui să fi trecut peste” se aude tot tare. E doar o imagine de privit, nu o prezicere, și nu e nimic de reparat în ea.
Poate același nume vechi apare, iar aceeași mustrare rapidă urmează. Poate o stradă e ocolită în continuare sau o poveste nu e povestită niciodată. Poate durerea e mică până atunci, dar mustrarea e la fel de mare. Doar ziua, așa cum trece.
Nimic de aici nu cere deocamdată un răspuns.
Privind ziua aceea, ce observi, dacă observi ceva?Vorbește despre asta ›
Care parte ai vrea să arate altfel?Vorbește despre asta ›
Alt fel de a o privi
Alt fel de a o privi
Netrecut nu înseamnă blocat #
„A trece peste” sună ca o linie pe care o treci o dată și gata. Mulți găsesc că rănile nu merg așa. Se fac mai mici, mai liniștite, mai rare, dar o amintire poate aduce înapoi puțin din ele. Asta nu înseamnă să te întorci.
O durere care mai revine uneori poate însemna pur și simplu că a contat. O prietenie care s-a stins a fost o prietenie adevărată. Un serviciu care s-a încheiat a fost o parte reală din viața ta. A simți ceva pentru lucruri reale nu e un eșec.
Dacă o prietenă ți-ar spune că o mai doare puțin ceva de acum câțiva ani, ai crede că a eșuat?Vorbește despre asta ›
Ce ai crede în schimb?Vorbește despre asta ›
S-o observi mai devreme
Ce observă oamenii când privesc mai atent #
Când privesc cu atenție, mulți observă că durerea s-a schimbat deja. Venea în fiecare zi; acum o dată pe lună. Dura o seară; acum zece minute. „Ar trebui” ratează tot asta.
Unii observă și că durerea e amestecată cu altele: dorul de părțile bune, regretul că s-a încheiat altfel, o mică întrebare rămasă fără răspuns. Nu e un singur sentiment, așa că nu pleacă dintr-odată.
Cum s-a schimbat lucrul vechi de la început, măcar puțin?Vorbește despre asta ›
Ce parte din el mai e aici și ce parte a plecat deja?Vorbește despre asta ›
Împăcarea cu ea
Loc pentru ea, fără termen #
Împăcarea de aici nu înseamnă să dispară sentimentul. Înseamnă să-l lași să fie un oaspete obișnuit, nu un semn de eșec. Poate veni, sta puțin și pleca iar.
Unii găsesc că, după ce încetează să se mai certe, vechea durere ocupă mai puțin loc. Nu pentru că s-a vindecat, ci pentru că nu mai e o luptă deasupra ei. Doar sentimentul, nu sentimentul plus mustrarea.
Cât din greutate e durerea și cât e „ar trebui”?
Pachetul acesta e despre răni de zi cu zi. Dacă a ta e un deces, o boală, faptul că cineva te-a rănit sau speriat, ori pierderea unui loc de muncă sau a unei case, lasă-l deoparte pe acesta; sunt mai grele decât acest pachet, și nimeni nu are dreptul să le pună un termen.
Ce s-ar schimba dacă durerea asta ar avea voie să revină din când în când, fără nicio rușine atașată?Vorbește despre asta ›
O propoziție mai adevărată
O propoziție mai adevărată de ținut aproape #
În locul lui „ar trebui să fi trecut peste asta până acum”, unii încearcă: „A contat, de aceea mai revine uneori.” Nu promite nimic și nu pune un termen nou. Doar descrie ce se întâmplă de fapt.
La început poate părea ciudat de spus, aproape ca o cedare. Unii găsesc că, rostită încet de câteva ori, aduce un fel de odihnă. Alții găsesc că li se potrivește altă propoziție, și e în regulă.
Care ar fi o propoziție mai adevărată, în cuvintele tale, una care nu te ceartă și nu se preface că totul a plecat?Vorbește despre asta ›
Ce să lași în pace
În unele zile revine mai tare #
Într-o zi obositoare sau în preajma unei date vechi, durerea poate reveni mai tare decât în ultimele luni. Asta nu dovedește nimic. Sentimentele vechi vin și pleacă odată cu somnul, stresul și mici amintiri, ca vremea.
Poate ajuta să o observi și să-i dai un nume: „lucrul vechi e aici azi.” Nu trebuie să o lămurești în seara asta. Nu trebuie să hotărăști ce înseamnă. O poți lăsa să fie acolo, în timp ce seara merge mai departe.
A o lăsa jos pe seară nu înseamnă că ce s-a întâmplat a fost în regulă sau că s-a rezolvat. Doar că nu trebuie să umple toată seara.
Ce altceva ar putea cuprinde seara?Vorbește despre asta ›
Dacă s-ar slăbi
Și dacă „ar trebui” s-ar slăbi, măcar un pic #
Închipuie-ți, doar ca imagine, „ar trebui” cu o treaptă mai încet. Vechea durere apare tot din când în când, dar nimeni din tine nu strigă la ea.
Mulți își închipuie întâi lucruri mici: auzind melodia veche și lăsând-o să cânte, trecând o dată pe strada veche, spunându-și „încă mă înțeapă” fără un oftat.
Nimic din asta nu trebuie arătat cuiva. Orice iese la iveală e al tău și merită observat. Dacă vrei să te uiți mai bine, o discuție e la o atingere distanță.
Ce se simte diferit mai întâi?Vorbește despre asta ›
Care ar fi primul tău lucru mic?Vorbește despre asta ›
Lucruri mici de încercat
Ceva de încercat
Câteva lucruri mici care ajută pe unii #
- Când vine vechiul sentiment, dă-i un nume în gând: „uite iar înțepătura aceea”
- Observă a doua înțepătură, mustrarea, și las-o să treacă fără să te alături ei
- Întreabă-te încet ce parte din ea îți mai lipsește
- Observă cât de mică e acum față de început
- Spune în gând o dată: „e firesc să mă mai doară puțin”
Mici și opționale. Încearcă ce ți se pare cu putință.
Alege o întrebare
Vorbește despre asta #
Atinge una. Se deschide o conversație cu Dr. Thoughts chiar pe întrebarea aceea: gratuit, privat, fără cont ca să începi.