Dedesubt
Ce se petrece dedesubt #
Trei lucruri care stau des sub vorbele astea.
Dar fraza nu spune „prea tare” față de ce, sau pentru cine.
La unii pare să crească din ce li s-a spus de mici: „Ce plângi acum?”, „A fost o glumă”, „Nu face din țânțar armăsar”, „Nu te mai lua după orice.”
Convingerea stă adesea pe o regulă mai discretă: „A simți tare e un cusur de ascuns”, sau „Dacă m-a durut, am greșit eu cu ceva.”
Reacții
Ce fac oamenii des #
- Râzi odată cu cei care glumesc, apoi derulezi tot drumul spre casă
- Ceri scuze că te-ai supărat înainte să spui de ce
- Păstrezi durerea pentru tine și pari în regulă în fața tuturor
- Eviți filme, cântece sau subiecte care ți-ar umple ochii de lacrimi în fața altora
- Întrebi pe alții dacă ai voie să reacționezi, înainte s-o faci
Pachetul
Povestea în 6 cartonașe #
Șase cartonașe scurte, de la clipa aceea până la a lăsa să treacă.
Gluma despre mâncarea gătită
Miercuri seara, în Oradea. La masa de la un prieten, cineva a făcut o glumă pe seama mâncării pe care ai gătit-o, iar toți au râs. Ai râs și tu, dar te-a înțepat. Acum, acasă, derulezi scena, apoi te cerți: „Iar m-am luat prea tare la inimă, era doar o glumă.” Te doare de două ori: o dată pentru înțepătură, o dată pentru că ai simțit-o. Senzația rămâne mai mult decât te-ai fi așteptat.
A simți prea tare
Dedesubt stă o regulă: „Mă iau prea tare la inimă.” Sună a cunoaștere de sine sinceră. Mulți trăiesc după ea fără să se gândească. Dar uită-te ce face: transformă fiecare durere în dovadă că ceva nu e în regulă cu tine. În loc să observi că o remarcă a înțepat, te vinovățești că ai observat, iar simțirea primește deasupra un strat de rușine.
Cineva a zis că simți prea tare
O ținem pentru că cineva ne-a spus o dată că simțim prea tare. Mulți cresc cu o variantă a regulii, și atunci avea sens. Poate ți s-a zis „mimoză” în copilărie. Poate reacțiile tale au fost luate în râs. Oricum, regula nu e prostie. Vine din dorința de a te potrivi și de a nu fi o problemă. Asta merită blândețe, nu vină.
Vina care vine cu fiecare durere
Fiecare durere vine acum cu o vină. Încet-încet se adună. Îți ascunzi reacțiile. Râzi odată cu ceilalți când te înțeapă. Nu mai spui oamenilor când te-au supărat. Rămâi cu simțiri pe care nu le știe nimeni. Delicatețea care te ajută să observi pe ceilalți, să ții la ei și să vezi bunătăți mici începe să pară un cusur de ascuns.
Merită vina asta ce costă?
Întreabă-te sincer: a făcut vreodată fraza „mă iau prea tare la inimă” să treacă durerea? Sau a adăugat mai ales rușine? A observa lucrurile adânc face parte din felul în care sunt făcuți mulți oameni care țin la alții. Oprește-te o clipă pe asta, dacă vrei. Oricum, o înțepătură simțită nu măsoară că ceva e în neregulă cu tine. Merită regula asta, ținută atât de strâns, ce te costă?
A simți adânc e permis
A lăsa deoparte nu înseamnă că fiecare remarcă trebuie să fie mare lucru. Înseamnă că poți simți o înțepătură fără să te vinovățești. Poți spune încet „m-a durut puțin” și o poți lăsa să treacă. Nimic altceva nu trebuie să se schimbe întâi. De aici se întoarce ceva liniște: simțirile devin informație, nu cusur, iar firea ta atentă poate fi o putere.
If people keep putting you down, mocking you, threatening or frightening you and calling you too sensitive when you notice, that is something else, and worth taking seriously.
Întoarcerea
Regula veche și una nouă de încercat #
Regula vecheMă iau prea tare la inimă.
O regulă nouă de încercatSimt lucrurile adânc. Și asta e permis.
Trei zile mici
Încearcă 3 zile #
- Ziua 1
Când te înțeapă ceva, spune încet: m-a durut puțin
- Ziua 2
Observă un lucru bun pe care ți l-a arătat firea ta atentă
- Ziua 3
Poartă-te cu blândețe față de tine după o remarcă grea
Vrei să vorbești despre asta?
“În ce situații ți se întâmplă cel mai des să te gândești la fraza asta?”
Gratuit și privat. Fără cont ca să începi. Conversația începe cu întrebarea asta.
Tot ce știe pachetul ăsta
Mai în profunzime #
Cum sună, de unde vine, cât costă și alte feluri de a o privi. Fiecare întrebare deschide o conversație.
Cum lovește
Ce s-a spus
O frază spusă înainte s-o spună alții #
„Mă iau prea tare la inimă.” Spus în gând după ce ți s-au umplut ochii la un film, după ce o glumă la masă a rămas în tine zile întregi, după ce răspunsul scurt al unui coleg a părut tăios, sau spus cu voce tare, ca scuză: „Scuze, știu, mă iau prea tare la inimă.”
Se spune adesea înainte să o spună altcineva, ca un scut. Unii aud de ani buni câte un „nu fi mimoză” sau „nu face din țânțar armăsar” și, la un moment dat, încep să și-l spună ei înșiși, ca pe un fapt.
Când ai spus-o sau ai gândit-o ultima dată?Vorbește despre asta ›
Ce tocmai se întâmplase, și ce simțeai înainte ca fraza să acopere totul?Vorbește despre asta ›
Primele secunde
Întâi simțirea, apoi cearta cu tine #
Unii observă că se petrec repede două lucruri: întâi simțirea însăși, un nod în gât, ochii umezi, o prăbușire în piept; apoi o ceartă interioară scurtă că ai simțit-o, și efortul de a o ascunde de cei din încăpere.
Simțirile ajung de obicei în corp înainte ca vreun gând să hotărască dacă au voie. Durerea era deja acolo; convingerea vine doar o secundă mai târziu s-o judece. Pentru unii, al doilea strat e cel mai obositor.
Care parte e mai grea: simțirea sau efortul de a o ascunde?Vorbește despre asta ›
Ce face fața ta cât ține ascunderea?Vorbește despre asta ›
De ce lovește
Sună a conștientizare, așa că se lipește #
A-ți spune că te iei prea tare la inimă poate părea sincer, chiar matur, ca și cum ți-ai recunoaște un cusur înainte să ți-l arate altcineva. De aceea e rareori pus la îndoială. Sună a înțelegere de sine, nu a regulă după care trăiești.
Dar fraza nu spune „prea tare” față de ce, sau pentru cine. Tratează pe tăcute reacția celuilalt ca mărimea corectă și pe a ta ca pe cea greșită, și nu întreabă cum a fost de fapt remarca de la care a pornit totul.
Prea tare față de ce, mai exact, și după măsura cui?Vorbește despre asta ›
Dacă un prieten ar reacționa la fel la aceeași remarcă, i-ai spune că exagerează?Vorbește despre asta ›
Vocea dinăuntru
Vocea care vorbește peste simțire #
„Lasă, nu face din țânțar armăsar.” „Nu face dramă.” „Altora nu le-ar păsa de așa ceva.” Vocea vorbește fix peste simțire, ca să o micșoreze înainte să observe cineva că există.
Unii observă că vocea e mai aspră cu ei decât ar fi vreodată cu altcineva. Un prieten în lacrimi după o remarcă usturătoare primește alinare; aceleași lacrimi în oglindă primesc o ceartă. Vocea ține o dublă măsură pe care nu o pomenește.
A cui voce pare, când spune „lasă”?
A ta, sau una auzită destul de des ca să fie învățată pe de rost?Vorbește despre asta ›
De unde vine
De unde poate veni
De unde începe, de multe ori #
La unii pare să crească din ce li s-a spus de mici: „Ce plângi acum?”, „A fost o glumă”, „Nu face din țânțar armăsar”, „Nu te mai lua după orice.” În unele familii, simțirile puternice erau tratate ca o problemă de rezolvat repede, iar motivele variază.
Un copil care a auzit des asta poate trage concluzia că a simți tare aduce necazuri, așa că regula a devenit: simte mai puțin, sau arată mai puțin. O regulă ca asta poate rămâne mult după ce s-a schimbat încăperea.
Când au început simțirile tale să pară prea mult, și cine era în încăpere când s-a prins ideea?Vorbește despre asta ›
Credința de dedesubt
Regula de sub regulă #
Convingerea stă adesea pe o regulă mai discretă: „A simți tare e un cusur de ascuns”, sau „Dacă m-a durut, am greșit eu cu ceva.” Prima frază sună ca o notă despre fire. Regula de dedesubt hotărăște ce se arată.
Regulile de felul ăsta pot părea fapte, ca pământul care pare pământ. Unii o leagă de primii ani; alții nu. Oricum, poate fi privită cu blândețe, în ritmul tău.
Gândește-te la oamenii și locurile din jurul tău acum: unde se arată ușor o simțire și unde nu?Vorbește despre asta ›
În ce încăperi se mai potrivește regula, și în care nu?Vorbește despre asta ›
Cât costă
Cât costă
Ce costă ascunderea simțirii #
Poate însemna să zâmbești la o glumă usturătoare la o nuntă sau la masa în familie, să înghiți durerea la serviciu și să sari la cei de acasă, să nu-i spui unui prieten că ceva din ce a zis te-a înțepat, sau să simți singurătatea într-o încăpere plină de oameni care te plac.
Unii descriu o oboseală venită din gestionarea propriilor reacții toată ziua. Alții observă că apăsarea simțirilor grele pare să apese și pe cele bune: râsul ușor, bucuria deschisă, emoția unei melodii.
Ce a costat în ultimul an: o durere nespusă, o prietenie rămasă politicoasă, un moment de simțire adevărată ascuns pentru că părea prea mult?Vorbește despre asta ›
Dacă rămâne cum e
Încă cinci ani trăiți după regula asta #
Imaginează-ți un marți obișnuit, într-o zi în care „mă iau prea tare la inimă” se aude tare. E doar o imagine de privit, nimic de reparat.
Poate o replică în glumă pe grupul de chat, un răspuns scurt de la un coleg, un râs adăugat unui mesaj care nu a părut amuzant, un film oprit la jumătate.
Nimic aici nu cere deocamdată un răspuns, și nimic nu trebuie să se schimbe din cauza asta.
Ce e în ea: discuțiile, remarcile, simțirile, lucrurile nespuse?Vorbește despre asta ›
Ce se întâmplă în ziua aceea, și ce rămâne pe dinafară?Vorbește despre asta ›
Privind ziua aceea, ce observi, dacă observi ceva?Vorbește despre asta ›
Alt fel de a o privi
Alt fel de a o privi
A simți tare nu înseamnă a simți prea tare #
A simți lucrurile intens e un fel în care oamenii diferă, cum unii sunt înalți și alții scunzi. Nu trebuie să fie nici cusur, nici dar ca să aibă voie. Poate fi pur și simplu felul în care a aterizat o remarcă.
Cuvântul „prea” e locul unde stă judecata. Presupune că există o cantitate corectă de simțire și că o stabilește altcineva. Nu întreabă ce s-a spus de fapt, sau cum, înainte să hotărască că reacția e problema.
Ce s-ar schimba dacă ai scoate cuvântul „prea”?
Ce ar spune propoziția atunci despre ultima dată când ai folosit-o?Vorbește despre asta ›
S-o observi mai devreme
Ce observă oamenii când verifică #
Când se uită atent la clipele în care și-au spus „prea tare”, unii observă ce a venit chiar înainte: o glumă pe seama lor, un răspuns scurt, simțiri date la o parte cu mâna.
Unii observă și că rareori le spun altora că exagerează. Le lasă prietenilor loc să fie răniți, să plângă la un film, să aibă nevoie de un minut. Regula poate avea o singură setare strictă, păstrată doar pentru ei.
Gândește-te la ultima dată când ți s-a părut prea mult.
Ce a venit înainte, în cazul tău?Vorbește despre asta ›
Ce s-a spus sau făcut de fapt, și ce ai simțit înainte ca fraza să vină să judece?Vorbește despre asta ›
Împăcarea cu ea
Nu trebuie să te întărești mai întâi #
Împăcarea cu convingerea asta nu înseamnă să devii mai dur sau să înveți să nu simți. Înseamnă ca simțirea să aibă voie să fie acolo, fără un al doilea strat de dojană peste ea.
Unora li se pare mai ușor să gândească: ceva de aici a contat pentru mine. O simțire poate fi simțită și observată, nu neapărat arătată tuturor. Unele încăperi chiar nu vor asculta, și nu trebuie să le pui la încercare.
Cum ar fi să ai o simțire și să sari peste dojană?Vorbește despre asta ›
Ce ți-ai spune, în liniște, dacă vocea care ceartă și-ar lua seara liberă?Vorbește despre asta ›
O propoziție mai adevărată
O frază mai adevărată de ținut aproape #
În loc să se certe cu „mă iau prea tare la inimă”, unii țin aproape o frază mai adevărată: „Simt lucrurile intens, și așa țin eu la oameni.” Nu e nevoie să te lupți direct cu fraza veche.
Unii găsesc că nu trebuie să pară adevărată din prima și că o frază a lor, spusă după ce ceva înțeapă, ia puțin din dojana clipei. Alții nu, și e în regulă.
Cum ar suna o frază mai adevărată cu cuvintele tale, una sinceră despre simțirea intensă, fără să o numească cusur?Vorbește despre asta ›
Ce să lași în pace
În zilele grele, fraza veche se întoarce #
În zilele obosite sau grele, fraza veche se poate întoarce, mai ales după o remarcă tăioasă sau o seară cu tachinări. E un obicei vechi al gândului care trece, cum o poreclă veche îți mai întoarce capul.
Unii găsesc că ajută să observe fraza, să-i dea un nume și să lase simțirea să fie acolo oricum. Simțirea poate fi simțită, iar seara poate merge în ritmul ei, fără să se hotărască nimic.
A lăsa durerea deoparte în seara asta nu înseamnă că era în regulă, sau că s-a rezolvat. Înseamnă doar că nu trebuie dusă în tot restul.
Ce ar face seara asta un pic mai blândă?Vorbește despre asta ›
Dacă s-ar slăbi
Și dacă convingerea s-ar slăbi, măcar un pic #
Imaginează-ți, doar ca imagine, convingerea mai potolită cu un grad. Simțirile vin la fel de intens, dar fără o dojană pusă deasupra.
Pot ajunge lucrurile mici: un film care te mișcă fără scuze, un simplu „m-a înțepat” spus unui prieten de încredere, o remarcă pusă deoparte fără s-o reiei toată noaptea.
Nimic aici nu trebuie spus nimănui. Orice iese la iveală e al tău și merită băgat în seamă. Dacă vrei să te uiți la el cum trebuie, o discuție e la o atingere distanță.
Ce se simte diferit mai întâi?Vorbește despre asta ›
Care ar fi primul tău lucru mic?Vorbește despre asta ›
Lucruri mici de încercat
Ceva de încercat
Câteva lucruri care li se par utile oamenilor #
- Când vine simțirea, încearcă să-i dai un nume simplu în gând: m-a înțepat
- Schimbă o dată „mă iau prea tare la inimă” cu „a contat pentru mine”
- Observă dacă i-ai spune unui prieten că exagerează pentru același lucru
- Lasă un film, un cântec sau un moment să te miște, fără să-l explici
- Când o remarcă rămâne, întreabă: reacția a fost nepotrivită, sau remarca?
Mici și opționale. Încearcă ce ți se pare posibil.
Alege o întrebare
Vorbește despre asta #
Atinge una. Se deschide o conversație cu Dr. Thoughts chiar pe întrebarea aceea: gratuit, privat, fără cont ca să începi.