मन में बार-बार “मुझमें ही कुछ कमी है” क्यों आता है?

तीन बातें जो अक्सर इन शब्दों के नीचे होती हैं।

• पर ये वाक्य कभी नहीं कहता कि किस काम के लिए कम, और किसके हिसाब से।

• कुछ लोगों में ये बचपन से बार-बार नापे जाने से बनता दिखता है: क्लास में नंबर पढ़कर सुनाए जाना, “शर्मा जी का बेटा” वाली मिसाल, और तारीफ़ जो नतीजा अच्छा आने पर ज़ोर से और वरना धीमी हो जाती थी।

• अक्सर “मुझमें कमी है” के नीचे कोई शांत-सा नियम बैठा होता है: “मेरी जगह तभी है जब मैं सबसे अच्छा हूँ,” या “एक चूक से मेरी असलियत सामने आ जाती है।”

• सुरक्षित महसूस करने को किसी के कहने से कहीं ज़्यादा मेहनत करना
• नई चीज़ों से बचना, ताकि कहीं पीछे रह जाने का मौक़ा ही न आए
• तारीफ़ को टाल देना: “अरे कुछ ख़ास नहीं, कोई भी कर लेता”
• हर वक़्त तुलना करना, और हर बार उसे चुनना जो आगे निकल गया
• कुछ भी दिखाने से पहले माफ़ी माँग लेना, कहीं कमी न निकल आए

छह छोटे कार्ड, उस पल से छोड़ देने तक।

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   वो लाइन जो बहुत जल्दी आती है

   शुक्रवार की शाम, लखनऊ, गोमती नगर का ऑफ़िस। आपने हफ़्ते भर मेहनत करके एक प्रेज़ेंटेशन पूरी की, एक बार पढ़ी, और तभी पुरानी लाइन सामने आ गई: “मुझमें ही कुछ कमी है।” लैपटॉप बंद हो जाता है। ख़त्म करने की ख़ुशी फिसल जाती है, और आप कुर्सी पर बैठे सोचते रहते हैं कि कोई और इसे कितना बेहतर बनाता।

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   मुझमें कुछ कमी है

   इसके नीचे एक नियम बैठा है: “मुझमें कमी है।” ये सीधी ईमानदारी या ऊँचे पैमाने जैसा लग सकता है, और ज़्यादातर लोग इस पर सिर हिला देंगे। पर देखिए ये करता क्या है: हर कोशिश किसी और के देखने से पहले ही काट दी जाती है। अच्छा काम, अच्छी बात, सच्ची तरक़्क़ी, सब “काफ़ी नहीं” में चली जाती है, और पैमाना और दूर खिसक जाता है।

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   नियम काम का क्यों लगा

   हम ऐसा नियम इसलिए पकड़ते हैं क्योंकि कभी ये हमें महफ़ूज़ रखता लगा। शायद कम उम्मीद रखने से झटके कम लगे। शायद किसी की तीखी बात अंदर की आवाज़ बन गई। जो भी हो, ये नियम आपके बारे में कोई तथ्य नहीं। ये अच्छा करने और अपनाए जाने की चाह से उगा है, और इसे दोष नहीं, नरमी चाहिए।

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   हर बार थोड़ी ख़ुशी जाती है

   हर बार जब ये नियम बोलता है, थोड़ी ख़ुशी चली जाती है। बाहर से कुछ नहीं दिखता, पर आप महसूस करते हैं। तारीफ़ टल जाती है। कुछ नया आज़माने से हाथ रुक जाते हैं। आप ख़ुद को हर किसी के सबसे अच्छे रूप से तौलते हैं। मेहनत बढ़ती जाती है, पर कभी पूरी नहीं लगती, और धीरे-धीरे ये नियम आपके असली काम से ज़्यादा ऊँचा बोलने लगता है।

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   क्या ये नियम क़ीमत के लायक़ है?

   ईमानदारी से ख़ुद से पूछिए: क्या इस नियम ने कभी आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराया, या बेहतर करने में मदद की? या ज़्यादातर आपके काम की ख़ुशी छीन ली? बार-बार आने वाला ख़याल सच के बराबर नहीं होता। इसे बिना दोष के, नरमी से पूछा जा सकता है। यहाँ कोई ग़लत जवाब नहीं। क्या इस नियम को इतना कसकर पकड़ना उस क़ीमत के लायक़ है जो ये माँगता है?

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   अपना किया ख़ुद देखने देना

   छोड़ने का मतलब ये नहीं कि सब कुछ परफ़ेक्ट मान लिया जाए। मतलब ये कि एक पुराना वाक्य आप पर आख़िरी फ़ैसला न सुनाए। आप अपने किए को जैसा है वैसा देख सकते हैं, और उसे गिनने दे सकते हैं। यहीं से थोड़ा चैन लौटता है: आपकी मेहनत को सबसे पहले आप देखते हैं, और “काफ़ी” कुछ ऐसा बनता है जिसे आप नोटिस करें, जिसके पीछे भागना न पड़े।

   If someone keeps putting you down, threatens, hurts or frightens you, that is not okay and is worth taking seriously; staying careful can be the safe choice.

1. दिन 1

   आज की एक चीज़ जो अच्छी की, मन में उसका नाम लीजिए

2. दिन 2

   तारीफ़ मिले तो बस “शुक्रिया” कहिए

3. दिन 3

   पुरानी लाइन को पहचानिए, और उसे सोच कहिए, तथ्य नहीं

यह कैसा सुनाई देता है, कहाँ से आता है, इसकी क्या कीमत है, और इसे देखने के दूसरे तरीके। हर सवाल पर बातचीत खुलती है।

किसी एक पर टैप कीजिए। Dr. Thoughts के साथ बातचीत उसी सवाल से खुलेगी: मुफ़्त, निजी, शुरू करने के लिए साइन-अप नहीं।

• किन हालात में ये ख़याल आपके पास आता है?
• इससे ठीक पहले आम तौर पर क्या होता है?
• इसके नीचे कौन-सा एहसास है: डर, उदासी, ग़ुस्सा, या कुछ और?
• जिस आम दिन ये ज़ोर से बोले, आप अब भी क्या टाल रहे होंगे?
• अगर ये थोड़ा हल्का हो, तो सबसे पहले आपको क्या दिखेगा?

• इतना भी ढंग से नहीं हो सकता तुमसे?
• अपने कज़िन को देखो, कहाँ पहुँच गया।
• अगले साइकल में देख लेंगे, ठीक है?
• कितने परसेंट आए?
• चलो, आज तो अच्छा किया… पहली बार!
• मुझसे कोई ग़लती नहीं होनी चाहिए।
• पहला नंबर नहीं, तो हार।
• अपनी जगह मुझे कमानी पड़ती है।

मन की मान्यताएँ में और

• मुझे और की चाह नहीं रखनी चाहिए।
• मुझे ग़ुस्सा नहीं आना चाहिए।
• मुझे पहले ही समझ जाना चाहिए था।
• मुझे बस ख़ुद पर ही भरोसा है।
• मुझे सबको ग़लत साबित करना है।
• मुझे हर बात बहुत लग जाती है।