“अरे, सींक है सींक!” इतना क्यों चुभता है?

तीन बातें जो अक्सर इन शब्दों के नीचे होती हैं।

• शक्ल पर कही बातें कभी-कभी बरसों तक लगभग शब्दशः याद रहती हैं।

• कुछ लोगों के लिए ऐसा नाम स्कूल या कज़िन्स में बरसों पहले दे दिया गया, और इतनी बार लिया गया कि टिप्पणी लगना बंद हो गया और बस वही नाम बन गया जो लोग उन्हें बुलाते थे।

• कुछ लोगों के भीतर ऐसी लाइन बैठती है: “लोग मुझसे पहले मेरा आकार देखते हैं,” या “यहाँ टिकने के लिए साथ में हँसना पड़ता है।”

• सबसे ज़ोर से हँस देना, ताकि कोई समझ न पाए कि लगी
• दूसरे मज़ाक बनाएँ, उससे पहले ख़ुद पर मज़ाक कर देना
• बात बदल देना, और उम्मीद करना कि वापस न आए
• बाद में चिढ़ आना, और सोचना कि चिढ़ना ठीक भी है या नहीं
• कुछ न कहना, और लौटते वक़्त दोहराते रहना

छह छोटे कार्ड, उस पल से छोड़ देने तक।

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   थाली में ढेर रोटियाँ

   वेल्लोर में मौसी के घर इतवार का खाना। मौसी आपकी थाली में रोटियाँ रखती हैं और कहती हैं, “सींक है सींक, कुछ खा तो लो!” सब आपको देखने लगते हैं। आप हँसकर बात बदल देते हैं। पूरी शाम आपको मेज़ पर देखे जाने का एहसास रहता है, ऐसे लोगों से जिनकी नीयत शायद अच्छी है पर जो आपको किसी मसले जैसा महसूस कराते हैं। आप थाली साफ़ कर देते हैं ताकि नज़रें हटें, फिर मिठाई का स्वाद बमुश्किल आता है।

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   शरीर सबकी राय पर खरा

   सीधी बात: शरीर पर टिप्पणियाँ, प्यार से कही हों तब भी, तब ठीक नहीं जब आपको देखे जाने जैसा लगे, और ये आपकी क़द्र के बारे में कुछ नहीं कहतीं। पर इनसे एक नियम उग सकता है जो आपका हो जाता है: “मेरे शरीर को सबकी राय पर खरा उतरना है।” ये आम लगता है। पर देखिए ये करता क्या है: खाना और महफ़िलें जाँच जैसी लगने लगती हैं।

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   शरीर पर बातें साथ क्यों रहती हैं

   हम ऐसा नियम इसलिए पकड़ते हैं क्योंकि शरीर पर टिप्पणियाँ अक्सर उन्हीं से आती हैं जिन्हें हम चाहते हैं। ये सबसे आम उम्मीदों में है। शायद घर में खाने और शरीर पर बहुत बात होती थी। शायद आप बस चैन से रहना चाहते हैं। जो भी हो, सहज रहना चाहना नखरा नहीं। ये अपनापन चाहने से आता है। इसे दोष नहीं, नरमी चाहिए।

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   हर टिप्पणी जोड़ता तनाव

   ऐसी हर टिप्पणी थोड़ा तनाव जोड़ देती है। ये धीरे-धीरे होता है, इसलिए पकड़ना मुश्किल है। बाहर से कुछ नहीं दिखता, पर आप महसूस करते हैं। खाने पर देखे जाने का एहसास रहता है। पारिवारिक खाने से कतराने लगते हैं। लौटते हुए बातें दोहराते हैं। साथ बैठकर खाने की गर्मजोशी में परखे जाने की चुभन मिल जाती है, और जो महफ़िलें आसान हो सकती थीं, वो भारी लगने लगती हैं।

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   क्या सबको ख़ुश रखना ज़रूरी है?

   ख़ुद से सच-सच पूछिए: क्या इस नियम को पकड़े रहने से कभी खाना आसान लगा? या ज़्यादातर तनाव भरा रहा? किसी शरीर पर लोगों की राय बस राय होती है। चाहें तो एक पल इसके साथ रुकिए। नरमी से, बिना दोष के पूछना ठीक है। यहाँ कोई ग़लत जवाब नहीं। इस नियम को इतना कसकर पकड़ना जितना माँगता है, क्या उतना मिलता भी है?

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   साथ का मज़ा लीजिए

   छोड़ने का मतलब ये नहीं कि टिप्पणियाँ ठीक थीं। मतलब ये है कि आपके शरीर पर दूसरों की राय अब तय नहीं करती कि आप मेज़ पर कैसा महसूस करें। आप साथ के लिए वहाँ हो सकते हैं। ये एकदम से नहीं होता, और होना भी नहीं चाहिए। छोटे से, एक पल से शुरू हो सकता है। यहीं से थोड़ा सुकून लौटता है: खाना फिर लोगों के बारे में हो सकता है, देखे जाने के बारे में नहीं।

   Being mocked about your body again and again, threatened, hurt or frightened is not okay and is worth taking seriously; if eating or your body worries you, a doctor or someone you trust can help.

1. कदम 1

   अगली महफ़िल में एक अच्छी बातचीत पर ध्यान दीजिए

2. कदम 2

   कोई टिप्पणी आए तो एक धीमी साँस लीजिए

3. कदम 3

   किसी ऐसे इंसान के साथ का मज़ा लीजिए जो कभी कुछ नहीं कहता

यह कैसा सुनाई देता है, कहाँ से आता है, इसकी क्या कीमत है, और इसे देखने के दूसरे तरीके। हर सवाल पर बातचीत खुलती है।

किसी एक पर टैप कीजिए। Dr. Thoughts के साथ बातचीत उसी सवाल से खुलेगी: मुफ़्त, निजी, शुरू करने के लिए साइन-अप नहीं।

• जब वो कहा गया तब क्या हो रहा था, और कौन हँसा?
• उस पल का कौन-सा हिस्सा सबसे देर तक आपके साथ रहा?
• सबसे पहले क्या आता है: चोट, ग़ुस्सा, शर्मिंदगी, या कुछ और?
• अगर ऐसी कोई लाइन ज़ोर से बजे, तो उस वक़्त आपके आसपास क्या होता है?
• अगर वो थोड़ी हल्की पड़ जाए, तो सबसे पहले आपको क्या दिखेगा?

• इतना भी ढंग से नहीं हो सकता तुमसे?
• अपने कज़िन को देखो, कहाँ पहुँच गया।
• अरे, सबने देख लिया!
• चिल कर यार, मज़ाक ही तो था!
• अपनाए जाने के लिए सबके जैसा होना पड़ता है।
• मुझे हर बात बहुत लग जाती है।
• मुझमें ही कुछ कमी है।

शरीर पर टिप्पणी में और

• अरे, सेहत तो बड़ी बन गई है तुम्हारी!
• इतना सब खा जाओगे? बस इतना ही खाते हो?
• ऐसे दिखते हुए तुझसे शादी कौन करेगा?
• ओए, कुछ खाते-पीते भी हो?
• कद तो बढ़ा लो, यार!
• कितना मोटापा चढ़ गया है तुम पर!