“कितना मोटापा चढ़ गया है तुम पर!” इतना क्यों चुभता है?

तीन बातें जो अक्सर इन शब्दों के नीचे होती हैं।

• लुक पर की गई बातें अक्सर लगभग शब्दशः याद रहती हैं, कभी सालों तक, उस जगह के साथ जहाँ कही गई थीं।

• कुछ लोगों के लिए शरीर पर टिप्पणी बड़े रिश्तेदारों के नमस्ते कहने का हिस्सा थी: दरवाज़े पर, कज़िन्स के सामने, सब सुनते हुए और कोई कुछ पलटकर नहीं कहता।

• कुछ लोगों को ऐसी लाइन बनती सुनाई देती है: “लोगों को मुझसे पहले मेरा शरीर दिखता है,” या “मेरे दिखने से ही तय होता है कि लोग कैसे पेश आएँगे।”

• कमरे में साथ हँस देना, और घर तक सारा रास्ता उसे दोहराना
• जल्दी से बात बदल देना, और उम्मीद करना कि किसी ने नोटिस नहीं किया
• दूसरों से पहले ख़ुद पर मज़ाक कर लेना
• बाद में ग़ुस्सा आना, और सोचना कि क्या इसकी इजाज़त है
• बाक़ी शाम चुप हो जाना, और कह देना कि कुछ नहीं था

छह छोटे कार्ड, उस पल से छोड़ देने तक।

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   दूसरी प्लेट, वापस रखी हुई

   हुबली में कज़िन के बर्थडे पर घर का जमावड़ा। आप दूसरी प्लेट मिर्ची-भज्जी की तरफ़ हाथ बढ़ाते हैं और कज़िन हँस पड़ता है: “मोटू, कितना खाओगे!” कुछ लोग मुस्कुराते हैं। आप प्लेट रख देते हैं, साथ में हँसते हैं, और बाक़ी शाम चुप बैठे रहते हैं, गोद में हाथ, शर्म से गरम, वो शब्द आपसे चिपके रहते हैं जबकि बाक़ी सब भूल चुके हैं। घर पर आप आईने में आड़े खड़े होकर ज़रूरत से ज़्यादा देर देखते हैं।

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   उनकी राय तय करे कि ठीक हैं

   पहले साफ़ बात: किसी के शरीर पर ऐसे टिप्पणी करना ठीक नहीं है, और वो आपकी क़द्र के बारे में कुछ नहीं कहती। पर उससे एक नियम उग सकता है, जो फिर आपका बन जाता है: “मेरे शरीर पर दूसरों की राय तय करती है कि मैं ठीक हूँ या नहीं।” बहुत लोग बिना सोचे इसी से जीते हैं। ये हक़ीक़त जैसा लगता है। पर देखिए ये करता क्या है: आप दूसरों की नज़रों के नीचे जीने लगते हैं।

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   शरीर पर बातें इतनी गहरी क्यों

   हम ऐसा नियम इसलिए पकड़ते हैं कि शरीर पर टिप्पणियाँ बहुत गहरी और बहुत देर तक चुभ सकती हैं। ये बहुत इंसानी चाह है, और आम है। शायद आप ये बचपन से सुनते आए, शायद उन लोगों से जिन्हें आप चाहते हैं। जो भी हो, अपनाए जाने की चाह घमंड नहीं। वो अपनापन चाहने से आती है। उसे नरमी चाहिए, इल्ज़ाम नहीं।

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   एहसास पर जमता बोझ

   ऐसी हर टिप्पणी लोगों के बीच आपके एहसास में थोड़ा बोझ जोड़ती है। बाहर से कुछ नहीं दिखता, पर आप महसूस करते हैं। धीरे-धीरे सब जुड़ता है। आप फ़ैमिली खाने में चौकन्ने रहते हैं। फ़ोटो से बचते हैं। रात में वो शब्द दोहराते हैं। मज़े के जमावड़े शो पर होने जैसे लगने लगते हैं, और आप दूसरों की नज़रें साथ ढोते हैं।

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   क्या उनकी राय इसके लायक़?

   ख़ुद से सच्चाई से पूछिए: इस नियम को पकड़े रखने से क्या कभी आप ज़्यादा सहज हुए? या ज़्यादातर आपका सुकून दूसरों के हाथ में चला गया? शरीर पर टिप्पणी किसी के शब्द हैं, किसी इंसान का पैमाना नहीं। चाहें तो इसके साथ थोड़ा ठहर जाइए। इसे नरमी से पूछना ठीक है, बिना इल्ज़ाम के। क्या इस नियम को इतना कसकर पकड़ना उस क़ीमत के लायक़ है?

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   उनके शब्द आपका पैमाना नहीं

   छोड़ने का मतलब ये नहीं कि टिप्पणी ठीक थी। वो ठीक नहीं थी। मतलब ये कि दूसरों की राय अब तय नहीं करती कि सहज रहने की इजाज़त है या नहीं। आप जमावड़े, खाने और लोगों का मज़ा ले सकते हैं। इसके लिए पहले कुछ और बदलना ज़रूरी नहीं। वहीं से कुछ सुकून लौटता है: आप अपनी ज़िंदगी में जीते हैं, दूसरों की नज़रों के नीचे नहीं।

   Being mocked about your body again and again, threatened, hurt or frightened is not okay and is worth taking seriously; if eating or your body worries you, a doctor or someone you trust can help.

1. कदम 1

   एक जमावड़े में टिप्पणियों की जगह लोगों पर ध्यान दीजिए

2. कदम 2

   शब्द दोहराएँ तो एक धीमी साँस लीजिए

3. कदम 3

   एक ऐसे इंसान को नोटिस कीजिए जिसके साथ सहज लगता है

यह कैसा सुनाई देता है, कहाँ से आता है, इसकी क्या कीमत है, और इसे देखने के दूसरे तरीके। हर सवाल पर बातचीत खुलती है।

किसी एक पर टैप कीजिए। Dr. Thoughts के साथ बातचीत उसी सवाल से खुलेगी: मुफ़्त, निजी, शुरू करने के लिए साइन-अप नहीं।

• जब ये कहा गया, तब आप कहाँ थे और कमरे में और कौन था?
• उस पल का कौन-सा हिस्सा आपके पास बार-बार लौटता है?
• पहले कौन-सा एहसास आता है: चोट, ग़ुस्सा, शर्म, या कुछ और?
• अगर ऐसी कोई लाइन आपके लिए ज़ोर से बोले, तो उस पल आसपास क्या होता है?
• अगर ये थोड़ा हल्का हो, तो सबसे पहले आपको क्या दिखेगा?

• इतना भी ढंग से नहीं हो सकता तुमसे?
• अपने कज़िन को देखो, कहाँ पहुँच गया।
• अरे, सबने देख लिया!
• चिल कर यार, मज़ाक ही तो था!
• मुझमें ही कुछ कमी है।
• अपनाए जाने के लिए सबके जैसा होना पड़ता है।
• मुझे हर बात बहुत लग जाती है।

शरीर पर टिप्पणी में और

• कितनी बदसूरत शक्ल है तेरी!
• ज़रा-सा… कर लो तो और निखार आ जाएगा।
• तू और जिम? तेरा यहाँ क्या काम?
• बहन जैसी शक्ल क्यों नहीं निकली?
• अच्छा, पहली बार आए हो?
• अपनी फ़िगर देखकर पहनो, ये नहीं जँचेगा।