Dedesubt
Ce se petrece dedesubt #
Trei lucruri care stau des sub vorbele astea.
Să placi celor mai mulți dintre oamenii la care ții e foarte posibil.
La unii a început într-o școală în care prieteniile se schimbau în fiecare săptămână, iar rămasul fără loc la masa din cantină chiar durea.
Sub „vreau ca toată lumea să mă placă”, unii găsesc o regulă mai liniștită: „Dacă cineva nu mă place, înseamnă că am greșit ceva.”
Reacții
Ce fac oamenii des #
- Dai din cap pe loc, apoi te încearcă îndoiala mai târziu
- Citești mesajele de mai multe ori înainte să le trimiți
- Verifici de mai multe ori cine a văzut, a dat like sau a răspuns
- Spui da la planuri doar ca să nu rămână nimeni dezamăgit
- Reiei fiecare discuție pe drum spre casă
Pachetul
Povestea în 6 cartonașe #
Șase cartonașe scurte, de la clipa aceea până la a lăsa să treacă.
Colega care nu zâmbește înapoi
La serviciu, o colegă nouă e cam rece cu tine: răspunsuri scurte, niciun zâmbet la aparatul de cafea. Toți ceilalți par în regulă cu tine. Dar îți petreci toată seara întrebându-te ce ai greșit, reluând fiecare conversație. Hotărăști să-i arăți mâine extra căldură, ca s-o câștigi. Seara, în pat, ea tot în gândul tău, iar tu simți oboseala și neliniștea.
Toată lumea trebuie să te placă
Dedesubt stă o regulă: „Vreau ca toată lumea să mă placă.” Sună prietenos și bun, iar dorința de a te înțelege cu ceilalți e un lucru bun. Dar uită-te ce face: face liniștea ta să depindă de părerea fiecărui om în parte. O singură față rece poate cântări cât zece calde, și ajungi să muncești din greu pentru oameni care poate sunt doar timizi sau ocupați.
De ce a fi plăcut însemna siguranță
O ținem pentru că a fi plăcut ne-a dat cândva senzația de siguranță. Poate ai crescut într-un loc în care mulțumirea tuturor ținea pacea acasă. Poate te-au lăsat deoparte o dată, la școală sau la serviciu, și nu mai vrei să simți asta. Oricum, regula nu e prostească. Vine din dorința de a aparține și de a fi în siguranță printre oameni. Merită blândețe, nu vină.
O față rece ocupă prea mult loc
Fiecare om care nu se încălzește față de tine ocupă prea mult loc în capul tău. Începi să te schimbi ca să-l mulțumești. Spui da când vrei să spui nu. Simți încordarea pe lângă oricine pare să se îndoiască de tine. Încet, energia ta se duce în câștigarea oamenilor, și pierzi din vedere pe cei mulți care te plac deja, pur și simplu așa cum ești.
Merită să câștigi pe toată lumea?
Întreabă-te sincer: nevoia ca toți să te placă ți-a adus vreodată mai multă simpatie în jur? Sau mai degrabă te-a obosit? Unii oameni nu se deschid repede față de nimeni, iar alții pur și simplu nu se potrivesc cu tine, și e normal. Oricum, o față rece nu e măsura valorii tale. Să ții regula asta atât de strâns te costă mai mult decât îți dă.
Rămâi cum ești, lasă oamenii să aleagă
A renunța nu înseamnă că încetezi să te porți cu căldură și prietenie. Înseamnă că liniștea ta nu mai depinde de aprobarea tuturor. Poți arăta bunătate, poți rămâne tu, și poți lăsa oamenii să te placă sau nu, la timpul lor. De aici se întoarce o parte din pace: te poți bucura de oamenii care te plac, fără să-ți petreci fiecare seară cu cei care nu.
If anyone threatens, frightens or keeps pressuring you to win their approval, that is something else, and worth taking seriously.
Întoarcerea
Regula veche și una nouă de încercat #
Regula vecheVreau ca toată lumea să mă placă.
O regulă nouă de încercatPot arăta bunătate, pot rămâne eu, și pot lăsa oamenii să aleagă.
Trei zile mici
Încearcă 3 zile #
- Ziua 1
Gândește-te la trei oameni cărora le placi deja
- Ziua 2
Spune nu unui lucru mic pe care nu vrei să-l faci
- Ziua 3
Când te supără o față rece, amintește-ți una caldă
Vrei să vorbești despre asta?
“Părerea cui contează cel mai mult pentru tine acum, și de ce?”
Gratuit și privat. Fără cont ca să începi. Conversația începe cu întrebarea asta.
Tot ce știe pachetul ăsta
Mai în profunzime #
Cum sună, de unde vine, cât costă și alte feluri de a o privi. Fiecare întrebare deschide o conversație.
Cum lovește
Ce s-a spus
O dorință din spatele atâtor verificări #
„Vreau ca toată lumea să mă placă.” Gândul vine când te uiți cine a văzut povestea, când recitești un mesaj înainte să-l trimiți într-un grup nou, sau când derulezi în taxi, pe drum spre casă, conversația de la cină.
Rar se spune cu voce tare. Apare în obiceiuri mici: râzi la o glumă care n-a fost amuzantă, dai din cap prea repede, scrii „nicio problemă!” când problema era acolo. Poate semăna foarte mult cu simpla bunăcuviință.
Când ai băgat de seamă ultima oară că te străduiești prea tare să placi?Vorbește despre asta ›
Cine era în încăpere sau în chat, și ce ai făcut ca să ții atmosfera caldă?Vorbește despre asta ›
Primele secunde
Mica zdruncinare când cineva tace #
La unii începe cu o mică zdruncinare: un prieten răspunde doar „ok”, un coleg nu zâmbește înapoi, un grup tace după un mesaj. Stomacul se strânge înainte să apuce să gândești ceva.
Corpul poate citi tăcerea ca pe o judecată. Poate dura ore până se liniștește, din cauza unui lucru care poate a însemnat foarte puțin.
În câteva secunde mintea se pune pe treabă: oare am spus ceva?Vorbește despre asta ›
Să repar?Vorbește despre asta ›
Ce face corpul tău când cineva pare puțin mai rece decât de obicei?Vorbește despre asta ›
Și cât durează de obicei până se liniștește la loc?Vorbește despre asta ›
De ce lovește
Pare a fi bunătate #
Dorința de a fi plăcut e obișnuită. Oamenii au nevoie unii de alții, iar relațiile bune dau siguranță. De aceea convingerea se ascunde în lucruri care chiar sunt bune: căldura, grija, buna înțelegere cu ceilalți.
Dar propoziția spune „toată lumea”. Să placi celor mai mulți dintre oamenii la care ții e foarte posibil. Să placi tuturor, de noul coleg, de prietenul unui văr, de vecinul de palier, nu depinde de nimeni.
Când ținta e toată lumea, fiecare privire rece începe să semene a eșec. Cine e acum pe lista ta cu „toată lumea”?
Trebuie ca toți să fie acolo?Vorbește despre asta ›
Vocea dinăuntru
Vocea care ține socoteala fețelor #
„A sunat urât?” „N-au râs, sigur s-au supărat.” „Mai bine le trimit un mesaj drăguț.” Vocea e iute și îngrijorată, și vorbește după orice conversație, nu doar după cele grele.
Unii observă că ea numără singura față rece dintr-o încăpere plină de fețe calde. Zece prieteni râd, unul nu, iar vocea își petrece toată seara cu acela, ca și cum ceilalți zece n-ar fi fost acolo.
A cui voce seamănă?Vorbește despre asta ›
Și de ce dă unui om tăcut mult mai multă greutate decât celor zece zâmbitori așezați chiar lângă el?Vorbește despre asta ›
De unde vine
De unde poate veni
De unde s-a făcut nevoia atât de tare #
La unii a început într-o școală în care prieteniile se schimbau în fiecare săptămână, iar rămasul fără loc la masa din cantină chiar durea. Să placi era felul de a rămâne înăuntru. Citirea atentă a dispoziției celorlalți era o îndemânare de bun-simț.
În unele familii, a fi pe placul tuturor era lăudat mai mult decât aproape orice. Un copil poate învăța că supărarea cuiva pe copil e un lucru mare, din „ce-o să zică lumea?”. Unii leagă asta de anii aceia, alții nu.
Când a început să pară un lucru mare, nu doar unul trist, faptul că nu te place cineva?Vorbește despre asta ›
Unde erai, și ce ai început să faci ca să rămâi înăuntru?Vorbește despre asta ›
Credința de dedesubt
Regula de sub dorință #
Sub „vreau ca toată lumea să mă placă”, unii găsesc o regulă mai liniștită: „Dacă cineva nu mă place, înseamnă că am greșit ceva.” Sau: „Sunt în siguranță doar dacă nimeni nu e supărat pe mine.”
Regulile astea au avut sens cândva, poate într-o clasă sau într-o casă încordată în care a ține oamenii mulțumiți ținea lucrurile calme. Regula era un paznic bun. Doar că n-a aflat niciodată că viața de adult are mai mult loc.
Se potrivește vreuna?Vorbește despre asta ›
Cine din viața ta de azi n-ar putea să se încălzească față de tine, iar ziua ar merge mai departe aproape la fel?Vorbește despre asta ›
Există cineva a cărui plăcere ai putea să nu o mai urmărești pe tăcute?Vorbește despre asta ›
Cât costă
Cât costă
Ce costă să fii pe placul tuturor #
Poate însemna să spui da unei nunți, unui serviciu și unei cine de la serviciu în aceeași săptămână, să taci într-o ședință ca să nu se supere nimeni, sau să-ți petreci toată seara redactând un mesaj scurt.
Unii descriu că se simt puțin necunoscuți, chiar printre prieteni, pentru că s-au modelat după fiecare om în parte. Alții observă că după fiecare întâlnire vine oboseala, mai mult de la privit decât de la vorbit.
Nu e un defect. E greutatea încercării de a gestiona cum se simte toată lumea.
Ce a costat în ultimul an: o părere nespusă, o seară dăruită, o parte din tine ținută deoparte?Vorbește despre asta ›
Dacă rămâne cum e
O marți obișnuită, peste câțiva ani #
Închipuie-ți, nu ca o prezicere, ci doar ca o imagine: o marți obișnuită peste câțiva ani, cu „vreau ca toată lumea să mă placă” încă la conducere.
Poate o poveste postată și verificată de câteva ori, un prânz la serviciu petrecut dând din cap, un mesaj rescris în tren, spre casă. Nimic dramatic. Doar o zi petrecută citind cu grijă fiecare încăpere.
Nu există un lucru corect de văzut și nimic de reparat.
Ce e în zi?Vorbește despre asta ›
Cui îi dai da-ul, și cui timpul tău?Vorbește despre asta ›
Privind marțea aceea și oamenii din ea, ce observi, dacă observi ceva?Vorbește despre asta ›
Alt fel de a o privi
Alt fel de a o privi
Plăcut de cine, mai exact? #
Gândește-te la cineva pe care îl placi foarte mult. De obicei da. Asta n-a schimbat ce vezi tu la acea persoană. Să nu placi câtorva vine, de regulă, la pachet cu faptul de a fi om adevărat.
Gusturile diferă de la om la om. Unii iubesc glumele zgomotoase; alții le găsesc obositoare. Unii iubesc liniștea; alții o găsesc rece. Ca să placă tuturor, un om ar trebui să nu fie nimeni anume.
Acum gândește-te: există cineva care nu-l place?Vorbește despre asta ›
Al cui bine-voitor chiar contează pentru tine?Vorbește despre asta ›
Dacă ai putea alege doar trei nume, cele ale căror plăceri ar conta cu adevărat, cine ar fi, și de ce chiar ei?Vorbește despre asta ›
S-o observi mai devreme
Ce observă oamenii când se uită din nou #
Când privesc mai atent, unii descoperă că oamenii care contează cel mai mult pentru ei sunt cei care i-au văzut morocănoși, greșiți sau obosiți, și au rămas. Nu cei pe care se străduiesc cel mai tare să-i mulțumească.
Unii observă și că o bună parte din răceala care îi îngrijora avea puțin de-a face cu ei: un prieten era obosit, un coleg avea o zi lungă, un grup era pur și simplu ocupat cu alte lucruri.
Gândește-te la ultima dată când cineva a părut distant cu tine.
Ce altceva s-ar fi putut întâmpla în ziua sa, ceva ce nu puteai vedea de unde stăteai?Vorbește despre asta ›
Împăcarea cu ea
Nu trebuie să încetezi întâi să-ți pese #
Pacea cu această convingere nu înseamnă să nu-ți pese ce crede cineva. Să-ți pese de oameni e un lucru bun. Țelul e doar ca încruntarea unui singur om să nu mai hotărască o seară întreagă.
Dorința de a fi plăcut poate rămâne. Poate sta lângă un gând mai liniștit: unii oameni se încălzesc față de mine, alții nu, și ambele sunt obișnuite. Unii găsesc asta mai ușor decât încercarea de a-i cuceri pe toți.
Părerea cui ar putea conta puțin mai puțin săptămâna asta, fără să se întâmple nimic rău?Vorbește despre asta ›
Ce ar elibera asta, în timpul tău sau în capul tău?Vorbește despre asta ›
O propoziție mai adevărată
O frază mai adevărată, la îndemână #
În loc să te cerți cu „vreau ca toată lumea să mă placă”, unii țin aproape o frază ca asta: „Mi-ar plăcea să fiu pe placul oamenilor, dar unii nu mă vor plăcea, și asta ține de a fi om adevărat.” Nu e nevoie de luptă.
Nu trebuie să pară adevărată de la început. La unii, spusă din când în când, face ca un răspuns rece să semene puțin mai puțin a urgență. Altora li se potrivește mai bine o altă frază.
Care ar fi o frază mai adevărată, în cuvintele tale, una care păstrează toată căldura și toată grija și lasă deoparte doar cuvântul „toată”?
Ce să lași în pace
Când un chat tace din nou #
În unele zile nevoia veche revine tare, adesea după ce un grup tace sau un prieten își face prieteni noi. E un obicei vechi de gândire, care apare unde apare mereu.
Unii găsesc că ajută să-l numească: „uite că iar vorbește vocea de-toată-lumea”. Grija poate fi ascultată fără să acționezi imediat, fără un mesaj de reparat trimis în grabă la miezul nopții.
A o lăsa jos pentru seara asta nu înseamnă că durerea nu era reală sau că s-a rezolvat. Înseamnă doar că nu trebuie să conducă restul serii.
Ce altceva ar mai putea ține seara?Vorbește despre asta ›
Dacă s-ar slăbi
Și dacă nevoia s-ar slăbi, măcar puțin #
Închipuie-ți, doar ca imagine, nevoia cu o treaptă mai încet. Să placi tot e frumos, dar un răspuns rece nu-ți strică seara.
Mulți oameni descriu mai întâi lucruri mici: o poză postată și apoi uitată, un blând „eu văd lucrurile puțin altfel” la prânz, o sâmbătă ținută liberă fără o scuză lungă.
Nimic din toate astea nu trebuie spus nimănui. Ce iese la iveală e al tău și merită observat. Dacă vrei să te uiți mai bine, un chat e la o atingere distanță.
Care e primul lucru care se simte altfel?Vorbește despre asta ›
Care ar fi primul tău lucru mic?Vorbește despre asta ›
Lucruri mici de încercat
Ceva de încercat
Câteva lucruri pe care oamenii le găsesc utile #
- Când un răspuns pare rece, observă prima poveste pe care ți-o spune mintea
- Numără fețele calde dintr-o încăpere, nu doar pe cea rece
- Observă o părere pe care ai ținut-o pentru tine azi și numește-o în gând
- Înainte de un da, oprește-te o secundă și întreabă-te: vreau?
- Închipuie-ți trei oameni cărora le place versiunea ta reală, de zi cu zi
Toate mici, toate opționale. Alege una care pare ușoară.
Alege o întrebare
Vorbește despre asta #
Atinge una. Se deschide o conversație cu Dr. Thoughts chiar pe întrebarea aceea: gratuit, privat, fără cont ca să începi.
- Părerea cui contează cel mai mult pentru tine acum, și de ce?
- Când ți-a părut prima oară un lucru mare faptul că nu te place cineva?
- Ce simți sub nevoia asta: frică, singurătate, îngrijorare sau altceva?
- Într-o zi obișnuită în care convingerea se aude tare, ce ai mai ține pentru tine?
- Dacă s-ar slăbi puțin, ce ai observa primul?