Dedesubt
Ce se petrece dedesubt #
Trei lucruri care stau des sub vorbele astea.
Dar calm pe dinafară și nimic pe dinăuntru nu sunt același lucru.
La unii a început cu vorbe auzite devreme: „Nu mai plânge.”
Sub „a-mi arăta sentimentele e un semn de slăbiciune” unii găsesc o regulă mai liniștită: „Dacă se vede că mă doare, vor folosi asta.”
Reacții
Ce fac oamenii des #
- Râd sau fac o glumă când ceva chiar doare
- Spun „sunt bine” înainte ca cineva să termine de întrebat
- Așteaptă să rămână singuri, apoi simt totul odată
- Se apucă de treburi de fiecare dată când un sentiment începe să urce
- Se rușinează zile în șir după ce li s-au umplut ochii o dată
Pachetul
Povestea în 6 cartonașe #
Șase cartonașe scurte, de la clipa aceea până la a lăsa să treacă.
Clipind des în fața echipei
Vineri la birou, în Oradea, lângă Piața Unirii. Managerul pomenește o greșeală mare în fața echipei. Ți se strânge gâtul și te înțeapă ochii. Clipești des, îți îndrepți spatele și spui „nicio problemă, rezolv eu.” Mai târziu, în lift, fără nimeni lângă tine, ți se desprinde o respirație lungă, tremurată, obosită, cu sentimentul încă blocat în piept. Pentru o clipă, restul se liniștește.
Să arăți sentimente e slăbiciune
Dedesubt stă o regulă: „A-mi arăta sentimentele e un semn de slăbiciune.” Sună a putere și a stăpânire de sine. La suprafață pare simplu bun-simț, iar mulți ar da din cap. Dar uită-te ce face: face din fiecare sentiment ceva de ascuns. Tristețea, grija, chiar și bucuria sunt încuiate, iar tu le porți fără ajutor după o față calmă prin care nimeni nu poate vedea.
De ce părea riscant să le arăți
O ținem pentru că a arăta sentimente a părut cândva riscant. Mulți cresc cu o variantă a acestei reguli, și atunci avea adesea sens. Poate cineva a râs de tine când plângeai, de mic. Poate ți s-a spus să te întărești. Poate sentimentele în casă erau ignorate. Oricum, a le ține înăuntru nu e o prostie. Vine din dorința de a rămâne în siguranță și cu respect în jur. Merită blândețe, nu vină.
Greutatea sentimentelor ascunse
Fiecare sentiment ascuns adaugă greutate. Din afară nu se vede nimic, dar se simte. Zâmbești când te doare. Spui „bine” când nu e bine. Oamenii nu știu cum să te sprijine, pentru că nu văd ce porți. Te apasă singurătatea în mulțime. Puterea pe care o arăți lumii începe să pară grea, iar sentimentele ies în momente ciudate.
Merită să le ascunzi?
Întreabă-te cinstit: te-a făcut vreodată ascunderea fiecărui sentiment mai puternic pe dinăuntru? Sau te-a făcut mai ales să simți singurătatea? Sentimentele fac parte din a fi om, iar mulți oameni puternici le arată în locuri sigure. Doar tu poți răspunde, și nu există răspuns greșit. Oricum, o lacrimă nu e măsura puterii tale. Merită să ții regula asta atât de strâns, peste tot, cu prețul ei?
Să alegi unde le arăți
A lăsa jos nu înseamnă să arăți totul tuturor. Înseamnă că sentimentele au voie să existe, cel puțin pentru tine și poate pentru cineva de încredere. Poți observa ce simți și îi poți da în șoaptă un nume. Nu se întâmplă dintr-odată și nici nu trebuie. De aici revine ceva liniște: nu mai porți totul singur, iar puterea devine ceva mai blând.
If showing a feeling somewhere has been mocked, punished, threatened or used against you, keeping it in there can be the safe choice, and that is worth taking seriously.
Întoarcerea
Regula veche și una nouă de încercat #
Regula vecheA-mi arăta sentimentele e un semn de slăbiciune.
O regulă nouă de încercatSentimentele fac parte din mine. Pot alege unde le arăt.
Trei zile mici
Încearcă 3 zile #
- Ziua 1
Dă azi un nume unui singur sentiment, doar pentru tine
- Ziua 2
Lasă un sentiment să stea un minut, fără să-l ascunzi
- Ziua 3
Observă pe cineva care își arată sentimentele și pare totuși puternic
Vrei să vorbești despre asta?
“Ce sentimente îți e cel mai greu să lași să se vadă?”
Gratuit și privat. Fără cont ca să începi. Conversația începe cu întrebarea asta.
Tot ce știe pachetul ăsta
Mai în profunzime #
Cum sună, de unde vine, cât costă și alte feluri de a o privi. Fiecare întrebare deschide o conversație.
Cum lovește
Ce s-a spus
O regulă care ține fața nemișcată #
„A-mi arăta sentimentele e un semn de slăbiciune.” Se gândește când înghiți în sec la o despărțire în gară, când râzi ca să treci peste o vorbă tăioasă la prânzul de duminică, sau când te întorci spre geamul tramvaiului ca să nu vadă nimeni cum ți se umplu ochii.
Rareori sună aspru. Sună a respect de sine: „Adună-te.” „Nu aici.” Și o vreme funcționează. Fața rămâne calmă, vocea rămâne fermă, și nimeni nu pare să observe nimic.
Când ai ținut ultima oară un sentiment înăuntru, chiar și unul mic?Vorbește despre asta ›
Unde erai, cine mai era în jur, și ce ai făcut apoi cu sentimentul?Vorbește despre asta ›
Primele secunde
Lacătul care se închide în gât #
Unii îl simt ca pe un lacăt care se închide în gât: fălci care se strâng, ochi care se feresc, o schimbare rapidă de subiect. Se întâmplă repede, adesea înainte ca sentimentul să primească măcar un nume.
Corpul poate învăța să se închidă din prima secundă, atât de lin încât pare că nu s-a întâmplat nimic. Apoi, uneori mult mai târziu, sentimentul apare oricum: la duș, în trafic, noaptea, cu ochii deschiși în întuneric.
Ce face corpul tău când un sentiment începe să se vadă pe față?Vorbește despre asta ›
După ce apucă mai întâi ca să-l acopere: o glumă, o tuse, o privire în telefon?Vorbește despre asta ›
De ce lovește
Sună a putere #
Calmul e adesea lăudat și uneori chiar ajută: într-o urgență, la serviciu, când un copil are nevoie de cineva stabil. Așa că convingerea împrumută o putere adevărată și o întinde peste fiecare clipă.
Dar calm pe dinafară și nimic pe dinăuntru nu sunt același lucru. Un sentiment nu pleacă de obicei pentru că nu a fost arătat. Adesea doar așteaptă și se îngreunează pentru că e purtat în tăcere.
Să fie asta putere sau doar tăcere?Vorbește despre asta ›
Dacă ochii unui prieten s-ar umple de lacrimi în fața ta, ai gândi mai puțin bine despre acel om, sau te-ai apropia?Vorbește despre asta ›
Vocea dinăuntru
Vocea care spune „nu acum” #
„Adună-te.” „Nu în fața lor.” „Nu face scandal.” Vocea e fermă și rapidă și vorbește în clipa în care un sentiment începe să urce, înainte ca altcineva să-l fi văzut.
Unii observă că tratează la fel orice sentiment: tristețea, supărarea, chiar bucuria. O lacrimă de bucurie la o nuntă e oprită la fel de repede ca una de tristețe. Regula nu se oprește să vadă ce sentiment e.
Când zice „nu acum”, zice vreodată „acum”?
A cui voce seamănă?Vorbește despre asta ›
Și dacă da, unde și cu cine?Vorbește despre asta ›
De unde vine
De unde poate veni
Unde s-a învățat regula #
La unii a început cu vorbe auzite devreme: „Nu mai plânge.” „Nu mai face dramă.” „Copiii mari nu fac scandal.” Chiar spuse cu blândețe, vorbe ca astea pot învăța că sentimentele sunt o problemă de rezolvat repede.
În unele familii sentimentele pur și simplu nu se vorbeau, iar motivele diferă: vieți ocupate, ani grei, felul în care fuseseră crescuți adulții. Un copil care privește poate învăța că a le ține înăuntru e felul maturilor. Unii leagă asta de acolo, alții nu.
Dacă undeva un sentiment arătat a fost luat în râs, pedepsit sau folosit împotriva ta, a-l ține înăuntru acolo poate fi alegerea sigură; partea aceea din regulă face o treabă reală și merită luată în serios.
Cine ți-a arătat primul că sentimentele sunt mai bine ținute înăuntru?Vorbește despre asta ›
Ce s-a întâmplat pe atunci în zilele când un sentiment s-a văzut, și ce ai învățat din asta?Vorbește despre asta ›
Credința de dedesubt
Ce păzea regula #
Sub „a-mi arăta sentimentele e un semn de slăbiciune” unii găsesc o regulă mai liniștită: „Dacă se vede că mă doare, vor folosi asta.” Sau: „Dacă încep, nu mă mai opresc.” Prima propoziție se spune; a doua conduce.
Regulile ca asta au avut sens cândva. Dacă sentimentele erau luate în râs, ignorate sau întoarse împotriva cuiva, a le ține ascunse era isteț și protector. Ținea omul în siguranță în locul acela, printre oamenii aceia.
Se potrivește vreuna?Vorbește despre asta ›
Ce locuri din viața ta de azi mai au nevoie de paza aceea?Vorbește despre asta ›
Și ce locuri sau ce oameni din viața ta de acum poate nu o mai cer?Vorbește despre asta ›
Cât costă
Cât costă
Cât costă să ții totul înăuntru #
Poate însemna să zâmbești printr-o săptămână grea la serviciu, să nu spui nimic la o despărțire care a contat, sau să te simți departe de oamenii care stau chiar lângă tine la aceeași masă.
Unii descriu o senzație încordată și obositoare care se adună în săptămâni. Alții observă că se simt puțin depărtați chiar și printre prieteni buni, pentru că nimeni nu știe cu adevărat cum le e.
Asta nu e un cusur. E greutatea de a purta totul fără să lași ceva să se vadă.
Ce a costat în ultimul an: o clipă ratată, o apropiere, un plâns bun?Vorbește despre asta ›
Dacă rămâne cum e
O zi obișnuită de marți, peste câțiva ani #
Închipuie-ți, nu ca prognoză, doar ca imagine: o zi obișnuită de marți peste câțiva ani, cu „a-mi arăta sentimentele e un semn de slăbiciune” încă la cârmă.
Poate un telefon greu la serviciu, întâmpinat cu voce fermă; un clip amuzant privit fără martori, cu fața dreaptă; un drum lung spre casă cu radioul dat tare. Nimic dramatic. Doar multe înăuntru și puține la vedere.
Nu e nimic corect de văzut și nimic de reparat.
Ce e în zi?Vorbește despre asta ›
Ce se simte, și ce se arată?Vorbește despre asta ›
Privind marțea aceea și tot ce se petrece sub suprafața ei, ce observi, dacă observi ceva?Vorbește despre asta ›
Alt fel de a o privi
Alt fel de a o privi
Puternic, față de ce? #
A simți ceva și a lăsa o părticică să se vadă cere curaj. Adesea e mai ușor să păstrezi o față dreaptă decât să lași vocea să tremure. Unii găsesc că cele mai curajoase clipe văzute la alții au fost cele blânde.
A arăta un sentiment nu trebuie să însemne un potop. Poate fi mic: ochi care rămân umezi o secundă, o pauză înainte de răspuns, un subiect care nu e schimbat imediat. Fermitatea și blândețea pot sta în același om.
Gândește-te la cineva pe care îl admiri.
Ai văzut vreodată un asemenea om emoționat?Vorbește despre asta ›
Ți-a părut atunci mai slab, sau mai adevărat, mai mult om?Vorbește despre asta ›
S-o observi mai devreme
Ce observă oamenii când privesc din nou #
Privind mai atent, unii descoperă că sentimentele pe care le-au ascuns nu au dispărut. Au ieșit pe alături: în răstiri la lucruri mărunte, într-o seară grea de duminică, în nopți petrecute repetând ziua.
Unii observă și că și-au arătat sentimentele tot timpul, doar în forme care păreau îngăduite: supărare pe trafic în loc de tristețe pentru un telefon, rămas peste program în loc de întors într-un apartament liniștit.
Pe unde ies pe alături sentimentele tale?Vorbește despre asta ›
Ce ar putea încerca să spună, în singurul fel în care li s-a îngăduit?Vorbește despre asta ›
Împăcarea cu ea
Nu trebuie să arăți totul #
Pacea cu această convingere nu înseamnă să arăți totul tuturor. Să alegi când și unde se vede un sentiment e înțelept. Scopul e doar ca alegerea aceea să fie a ta, nu a vechii reguli.
Dacă undeva un sentiment arătat a fost luat în râs, pedepsit sau folosit împotriva ta, a-l ține înăuntru acolo poate fi alegerea sigură; partea aceea din regulă face o treabă reală și merită luată în serios.
Există un loc, chiar și numai în camera ta, fără nimeni, unde un sentiment ar putea ieși puțin la iveală?Vorbește despre asta ›
Cum ar fi, pentru un minut sau două?Vorbește despre asta ›
O propoziție mai adevărată
O propoziție mai adevărată, la îndemână #
În loc să te cerți cu „a-mi arăta sentimentele e un semn de slăbiciune”, unii țin aproape o frază ca asta: „A avea sentimente face parte din a fi om. Eu aleg unde se văd.” Nu e nevoie de luptă.
Nu trebuie să pară adevărată din prima. Unora o frază ca asta le face următorul sentiment mic puțin mai puțin alarmant. Alții găsesc că le prinde mai bine altă frază, și e în regulă.
Care ar fi, în cuvintele tale, o propoziție mai adevărată, una care îți păstrează tot dreptul la intimitate și te lasă totuși om întreg, cu tot cu sentimente?Vorbește despre asta ›
Ce să lași în pace
Când un sentiment scapă #
În unele zile vechea regulă se întoarce cu putere, adesea după ce un sentiment a scăpat în fața cuiva. Un val de rușine, și lacătul se închide la loc. E un obicei vechi, care își face vechea treabă.
Pe unii îi ajută să-i dea un nume: „iat-o din nou, regula veche.” Rușinea poate fi observată fără o sentință asupra a ceea ce s-a întâmplat. Un sentiment s-a văzut o clipă. Atât a fost.
Să-l lași jos pentru seara asta nu înseamnă că era în regulă sau că e lămurit. Doar că nu trebuie să te urmeze în fiecare oră.
Cum ar arăta o seară mai blândă?Vorbește despre asta ›
Dacă s-ar slăbi
Și dacă regula s-ar slăbi măcar puțin #
Închipuie-ți, doar ca imagine, regula cu o treaptă mai slăbită. Intimitatea contează în continuare, dar un sentiment se poate vedea o clipă fără să sune alarma.
Mulți oameni descriu mai întâi lucruri mici: un râs care iese întreg, ochi care rămân umezi la un film fără o glumă să-i acopere, un minut liniștit doar pentru tine ca să simți ziua înainte de a merge mai departe.
Nimic de aici nu trebuie spus nimănui. Ce iese la iveală e al tău și merită observat. Dacă vrei să privești cu atenție, o conversație e la un singur tap distanță.
Care e primul lucru care se simte altfel?Vorbește despre asta ›
Care ar fi primul tău lucru mic?Vorbește despre asta ›
Lucruri mici de încercat
Ceva de încercat
Câteva lucruri care ajută pe unii #
- Când urcă un sentiment, spune-i numele în gând: „asta e tristețe”
- Lasă un sentiment să stea câteva secunde înainte să treci mai departe
- Observă în ce parte a corpului ții lucrurile înăuntru
- Fără martori, lasă o melodie sau un film să te miște fără să te oprești
- Când vocea zice „nu acum”, întreab-o blând: atunci când?
Toate mici, toate opționale. Alege ce ți se pare mai ușor.
Alege o întrebare
Vorbește despre asta #
Atinge una. Se deschide o conversație cu Dr. Thoughts chiar pe întrebarea aceea: gratuit, privat, fără cont ca să începi.
- Ce sentimente îți e cel mai greu să lași să se vadă?
- Cine ți-a arătat primul că sentimentele sunt mai bine ținute înăuntru?
- De ce îți e teamă că s-ar putea întâmpla dacă s-ar vedea un sentiment?
- Într-o zi obișnuită, când convingerea asta se aude tare, ce ai ține mai departe înăuntru?
- Dacă s-ar slăbi puțin, ce ai observa mai întâi?